夏日防曬對策！選擇適合自己的防曬最重要！

你的防曬有做對嗎?
每到夏天一堆防曬推薦產品佔滿廣告頁面，產品多得讓人不知道該如何選擇適合自己的防曬產品，在夏天常有兩種現象，一種是對陽光感到焦慮，夏天一到就不停地補擦防曬，另一種則是對紫外線很無感，完全不擦防曬，這樣赤裸裸面對陽光的勇氣，真讓人敬佩到冒冷汗。

過多焦慮或完全不擦防曬都不是好的現象，我們應該先了解紫外線對肌膚造成的影響，才能做到最好的防曬效果。

首先，讓我們先了解為什麼要防曬?
防曬大家都知道是為了怕曬黑，怕長斑，但其實更可怕的是「光老化」。
除了年紀增長之外，還有一個加速老化的元兇—就是「紫外線」，紫外線對於肌膚的影響：

•色素沉澱，導致膚色變黑
•產生黑色素斑點
•產生自由基，導致膠原蛋白流失及彈性纖維的崩塌
•皮膚紅腫發炎
•皮膚乾燥、粗糙
•產生皺紋
•致皮膚癌

延緩老化除了保養品，更重要的是防曬，紫外線是一種能量，因為無形所以讓人容易忽略，但在許多研究報告中都可以發現，紫外線對肌膚的傷害真的很大，防曬更應該從小做起，不分年齡，也不分男女。

陽光中的紫外線依波長不同分為UVA、UVB、UVC

◉UVA—無所不在，可能存在室內有光線的地方，不知不覺會使皮膚曬黑老化。
◉UVB—一般存在陽光底下，會使皮膚曬傷曬紅。
◉UVC—波長最短，因有臭氧層阻擋而不會照射到人體。

▍如何選擇防曬產品(物理性防曬 VS 化學性防曬)

目前最好對抗紫外線的方式除了擦防曬產品，盡量避免紫外線高峰時間(11~16點)外出，外出時可穿長袖或撐傘做遮蔽以阻隔陽光。
但市面上的防曬產品眾多，又分為物理跟化學性，該如何選擇呢？

◉物理性防曬
—原理：利用二氧化鈦或氧化鋅等天然礦物的成分覆蓋肌膚表面，將紫外線折射掉，避免紫外線穿透肌膚造成傷害
—優缺點：成分天然不傷害肌膚，嬰幼兒也可使用，但因原料是白色粉體，大部分物理性配方會顯得死白厚重

◉化學性防曬
—原理：利用化學劑成分將紫外線吸收，再轉換成低能量並釋放，以降低光能量對肌膚的傷害
—優缺點：清爽不厚白，但成分較不穩定，其作用方式也容易引起肌膚過敏或出油長粉刺

兩種防曬方式不同，也各有優缺點

不論物理或化學性防曬都有其優缺點，若以物理性來說，若擦的厚度不夠其實防曬效果也大減半，反而沒有得到應有的保護；而化學性若能避免對人體傷害性較大的成分(如二苯甲酮oxybenzone），兩種防曬形式彼此互相搭配達到反而能達到更完整的防護效果。

▍SPF與PA+代表的防曬係數

許多人相信：防曬乳的防曬係數愈高，愈能防止紫外線傷害肌膚。這個觀念常引導消費者選購防曬係數高的產品，但係數越高真的越好嗎? 多數人誤以為防曬乳的防曬係數愈高，保護力愈強，也能間隔較久再補擦。
例如，大家經常誤解SPF50的防曬乳提供的保護力是 SPF 30的防曬乳的幾乎兩倍，但事實上：

◉SPF—表示產品能延遲UVB曬傷(紅)皮膚之時間，其係數代表的是「延緩」曬傷(紅)時間之倍數

舉例來說，當沒有擦任何東西的狀態在陽光底下5分鐘即會曬傷(紅)，若擦了SPF20的防曬霜，就可以延緩到100分鐘才曬傷(紅)，所以防曬係數指的並不是防曬能力的強弱，而是使用者曝曬在特定程度的陽光下，防曬乳能持續提供保護的時間。

另外要知道的是，SPF15 跟 SPF30，並不代表SPF30就是15的兩倍強度，而是可阻擋紫外線的比例不同，我們可以參考澳洲輻射防護與核能安全局（Australian Radiation Protection and Nuclear Safety Agency）網站上實測的數字，SPF15可阻隔93.3%的紫外線，而SPF30則可阻隔96.7%。

◉PA+—表示產品能延遲UVA曬黑(老)皮膚之時間，越多+表示延緩曬黑(老)的時間越長

若防曬產品標示PA+代表此產品能延緩曬黑(老)的時間2~4倍，目前+的數量最高是4個。

◉Boots Star Rating ★—又可稱「防曬均勻度」指UVA和UVB的防禦力比值

★越多，代表UVA防護力(曬黑/老)越接近UVB防護力(曬傷/紅)。
若該防曬產品只有一顆星，就有可能導致只防曬傷，但防曬黑曬老的能力很弱。

▍防曬的常見問題Q&A

Q: 物理防曬跟化學防曬哪個好？

物理性跟化學性各有優缺點，可依個人喜愛質地或膚質做選擇，或可選擇兩者混和的產品，功能更完整。

Q: 需要每幾個小時補擦防曬嗎？

大家最常發問的問題是：平常上班或上學時，早上擦的防曬到下午還有效嗎? 防曬有效成分會因為接觸陽光而崩解，而不是因為時間的長短而失效，所以平常的日子裡，早上擦的防曬可以維持抗UV一整天，不過前提是你擦的防曬量夠，而且你的活動範圍都在室內，沒有待在戶外很久。

若你待在戶外的時間很長，尤其如果有流汗或游泳的話，建議每2-3個小時補擦一次，室內也建議4-5小時擦一次，除了避免曬黑，更能保護皮膚不受紫外線傷害。

Q: 坐在室內需要擦防曬嗎？

UVA一般存在日光燈或陽光透過玻璃照射進室內，所以即使在室內也會有紫外線的傷害，若只是待在室內最好的方式可選擇防曬係數低一點的防曬產品，一來可阻隔紫外線造成光老化，又可避免肌膚不必要的負擔。

Q: 如何補擦防曬？

若平時要補擦防曬時，可先用面紙將汗水及油光壓乾，再用指腹沾取少量防曬霜，輕輕拍在兩頰，再延伸至T字部位。不論你的防曬霜有沒有顏色，只要用指腹少量輕拍重複就不會影響原本的妝容，擦完可再補壓一點防曬粉餅或蜜粉會更完美。