在外辛苦勞累工作一整天，回到家才能真正的放鬆，這時一定要好好善待自己！！
每天花個5-10分鐘放鬆，泡個熱水澡後，再選個能讓你身心放鬆的精油，從頭到腳幫自己按摩，
不僅在家就能像在外做SPA般的享受，還能幫自己更好入眠，以下有幾個按摩手法，你一定要知道！
▍臉部按摩
選擇一款「輕質精華油」分子小吸收度好，擦起來沒有讓人不舒服的黏膩感，反而塗抹後稍微幫臉部按摩就能完全吸收，添加Q10、神經醯胺、精油，深入提供肌膚營養，讓裡外都能完美修護。
STEP1：由下巴到耳下、嘴角到耳中、鼻翼到上耳，可滑5-10下，會有微微酸感，因臉部有淋巴穴點，尤其耳朵附近，可稍作按壓停留，更可達按摩效果。
STEP2：用圓角面按壓眼周骨頭(小心避免壓到眼球)，並可由內往外沿眼周壓滑按摩。
STEP3：額頭處用平滑面往外滑推。
STEP4：用平滑面順著頸部往下至鎖骨處輕輕帶過（此處有頸動脈切勿用力）。
(延伸閱讀: 你不能不知道『輕質 無負擔保養油』的重要性！)
臉部按摩的優點
•臉部肌理按摩➤加強臉部的彈性、緊實效果，更能有拉提臉部效果。•刺激穴點，加強淋巴循環➤由於下巴有很多淋巴，常刮痧可促進循環，讓臉部更明亮光彩。
•加強臉部血液循環➤刮完臉後可敷面膜或擦雪絨花修護乳霜，因這時肌膚吸收效果最好，能將保養品的精華全部吸收。
•深層潔淨➤肌膚經常刮痧，可即時清潔臉部深層肌膚，避免代謝堆積。
•減少皺紋➤利用刮痧產生的熱效應，增加血液和淋巴液、體液的流量，補充水分和營養而滋潤肌膚，減少皺紋，延緩肌膚衰老。
•抗衰老➤臉部刮痧可行氣活血，改善循環，促進新陳代謝，使皮膚紅潤有光澤彈性，延緩衰老。
•收縮毛孔➤臉部刮痧可促進肌膚的新陳代謝，排除多餘的水分和代謝，肌膚有充足的營養供應，毛孔自然收縮，肌膚緊緻、提升，臉型也隨著改變。
▍肩頸按摩－舒緩放鬆精油
現代人壓力大，無論工作、家庭、人際…承受太多壓力，容易造成頭痛或睡眠品質不好，選擇一款舒緩放鬆精油，添加廣霍香、薰衣草、洋甘菊…成分的精油，有助於提神鎮定、紓解焦慮，安撫緊張不安情緒。
• 頭部按摩
洗頭前，將舒緩放鬆精油2-3滴在手心，塗抹於頭頂上的「百會穴」、「太陽穴」及後腦的「天柱穴」，再用刮痧板由額頭往後輕刮
百會穴可重複多刮幾次，讓頭部得以放鬆，又能安眠，大約刮5分鐘休息一下就可以直接洗頭。
• 肩頸按摩
當有壓力時肩頸也會不自覺的緊繃，所以可在頸部塗抹適量的舒緩放鬆精油，再用刮痧板往下刮，但只能刮後頸部兩側的膀胱經（頸側因有頸動脈千萬不能刮），刮完再熱敷一下肩頸經絡會更鬆軟舒服。
• 腿部放鬆
腿每天承受身體的重量，當血液循環不好時，小腿容易水腫，晚上睡前利用5分鐘做腿部刮沙也能舒緩整天的腿部疲勞，還可讓腿部看起來更纖細！
舒緩精油適量塗抹腿部，再利用刮痧板由下往上刮幾個重點經絡，小腿後面的膀胱經，外側的膽經及內側的肝經，若有2個刮痧板可雙手同時往上刮或交替刮會更省力有效喔!
▍婦科按摩－婦科安定精油
現代很多女性都有婦科上的問題，尤其是生理期，很容易有不舒適感或是腰痠…等些問題，能利用精油按摩來減緩這種不舒適感
• 經前或排卵期
很多女性，經期前後都會感到腹部相當不舒服，這時可取適量婦科安定精油於腹部，用掌跟順時鐘按摩下腹，減緩不舒適感，另外，經期前，可按壓於內踝往上量四指寬處的「三陰交穴」，每天持續按壓3-5分鐘能促進血液循環、改善經痛問題。
• 腰痠
很多人會有腰痠的情況，尤其是女性，造成原因可能是長時間維持某種姿勢、生理期、搬重物...等引起的腰痠，這時可取 2~3 滴婦科安定精油按摩於肚臍正後方，脊椎左右兩側的「腎俞穴」，改善腰部酸痛問題。
• 強化婦科
現代女生有很多婦科的問題，例如：手腳冰冷、經期不順…等問題，這時可取適量的婦科安定精油於掌心搓揉溫熱後，貼合並上下按摩於「八髎穴」3-5分鐘，疏通身體的氣血，調理及強化婦科問題。
生活壓力大，卻要適時的放鬆自己的身心靈，每天花點時間為自己勞累的身體做按摩，才能有更好的精神，迎接未來的每一天
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